最近特に患者さんから、
「先生が休んだのを見たことないけれど何か特別な事をしています？」
と聞かれます。
しかし残念ながら意識していることは特にないです。しいて言えばどんな状況であっても自分のペースを変えないということです。
今回の新型コロナウイルスの問題で皆が「世界が変わった。」と言うのですが、私自身は年に1~2回しか飲みに行かないですし、基本、仕事をして帰宅して寝るというシンプルな繰り返しなので変わりようがないです。元々極端なショートスリーパーで平均睡眠時間が3時間位なのを免疫を上げるために8時間眠るようにはしました。
まああれやこれやと言ってても分かりにくいので、具体的に昨日週に1回の休みの日をご紹介します。
朝4時；起きて、昨夜の台所の洗い物、部屋の掃除をしてシャワーを浴びる。
テレビのニュースを見ながらベッドメイキングをしてから洗濯。
朝6時；朝食、珈琲（ハワイのコナコーヒーのピーベリー①）にフランス産のオーガニックのバターを入れる②、ウズラのピータン2個③、オーガニックのシリアルと牛乳④、いちごとオレンジ
朝食を食べながらネットのニュースをチェックしながら1日の計画を調整する。
ホワイトセージを焚いて⑤各部屋を浄化する。
庭に出て植え込みの手入れをして、ヨガを30分⑥。
朝9時過ぎ；この日は自身のクリニックは休診ですが、知り合いのクリニックへお手伝いで出勤。
朝10時から夕方7時までの予定でしたが、コロナの影響で患者さんが少なく3時で終了。その間1時間；昼休み。クリニックのあるビルのレストランは全部閉まっていたので近くの成城石井へ行き、〇〇品目揃った弁当や野菜ジュースとミネラルウォーター⑦を購入してクリニックの控室に戻って食べる。
食事のあと20分寝る⑧。起きてから30分ストレッチ⑨。
昼3時；勤務が終わって帰宅してまずうがいとシャワー⑩。下着も全て着替える。その日は何故か眠たくなってそのまま寝る。
夜7時；自然に目が覚めて、ガス入りのミネラルウォーターに総合ビタミンのパウダー⑪を入れて飲む。自身のクリニックに行き書類の整理をしてから夕食の買い出し。
夜8時；少し胃が疲れているようだったので、あごでだしを採って鶏のささみ、ニラ、人参、玉ねぎ、白菜⑫で鍋にしてその後溶き卵を入れておじやにする。副菜としてトマトを追加。
夜9時に食事をして少し溜めていた本を読む⑬。
夜11時；シャワーを浴びて、寝間着に着替えて寝る⑭。
こだわりの点を説明
①コーヒー豆は通常2個抱き合わせになって実の中にありますが、全体の５％1個だけの豆のもの。
②ブラックで飲むと豆の成分によって尿路結石になりやすいのでバターや牛乳を入れて飲む。バターはオーガニックの牧草のみを食べて育った牛から採れたバターで海藻入り。
③発酵製品を積極的に採る。他には納豆、豆腐、ヨーグルト。
④なるべくオーガニックの店で購入。
⑤ネイティブアメリカンの浄化法。庭には様々なハーブ(多い時は50種類以上)を植えていて植物の力を借ります。
⑥ヨガは場所を取らず、初心者から上級者まで体調に合わせることができるのでお勧めです。
⑦お通じをよくするために繊維をとるようにもしますが、水は最低1.5ℓ意識して飲みます。ただし軟水を選んで、硬水はあまり飲みません。たまに流行りの水素水やシリカ水も飲みます。
⑧眠れなくても20分横になるだけで身体の疲れがとれます。寝すぎても駄目です。
⑨身体の全身に血流が流れていくイメージをします。免疫が上がります。
⑩帰宅してうがいや手洗いは勿論、1日に最低3回はシャワーを浴びて下着から全部着替えます。使ったバスタオルもその度に洗濯した新しいものを使います。石鹸はハワイで採れたココナツとハーブで手作りのもの。20年以上同じものを使っています。シャワーのあとは全身を乾燥させないようボディクリームとオイルを塗りこみます。クリームはイスラエル産、オイルはモロッコ産が多いです。
⑪ビタミン系などのサプリは通っているジムでのオーダーメイドのもの（亜鉛やマルチビタミンとミネラル、カルニチン、コエンザイム、スピルナ、コラーゲン、モリンガ、クレアチン、乳酸、グルコサミン、アルファリポ酸などなど、と新型コロナウイルス感染症予防にカモスタット錠と花粉症の薬（錠剤と吸入）。体調を整えるために、プラセンタや糖分を筋肉に移行させる注射を追加することがあります。
⑫3原色(赤・トマトのリコピン、いちごのカロティンなど 青・葉物野菜 黄・オレンジ、レモンのビタミンなど)旬の野菜を積極的にとる。
⑬スマホなどの電子機器の刺激は眼精疲労が多く視力低下をまねき、更にメラトニンという睡眠誘発作用をする成分の分泌を抑制してしまうので寝る1時間前はスマホは止めます。
今はジムが休みでトレーニングが出来ないので食事もやや緩いものになっています。締める時は3週間、1日800㎉で朝6時、昼12時、夜6時にジムで決められた食事（パウチに入った食事2袋とプロテインとサプリをとります）
私としましてはいつもの変わりない1日なのですが、友人が読んだところかなり特殊というか、かなりこだわりがあると言われました。習慣というのは慣れてしまえば当たり前になっているので自身では気付きませんでした。
自身で極端な健康志向はありませんが、今の仕事を継続する上で、
“ただ診察をして薬を処方するだけでなく健康的な姿で患者さんを迎え入れて安心して貰う”というのをモットーとしています。私が生命力あふれる元気な姿で診察することで“患者さんが生き生きとした生活に戻れる”というメッセージを言葉で発しなくても感じれるように努めています。
周りには私よりもっと頭も技術も優れた医師がいっぱいいらっしゃると思いますが、今私に出来ることをただただ地道にやっていく、それが天命だと思ってやっています。
